🥚 protein
Kalorien in Eier (groß)
78kcal
Pro 1 großes Ei (50g)
Protein
6.5g
Kohlenhydrate
0.6g
Fett
5.5g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Ganzes großes Ei — vollwertiges Eiweiß mit allen 9 essenziellen Aminosäuren.
78 kcal pro Ei. Eigelb hat den Großteil der Mikronährstoffe (Cholin, Vitamin D). Eiweiß ist nur Protein. Perfekte Proteinqualität.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 13g Protein mit 11g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 1 großes Ei (~50g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 großes Ei (50g) | 78 | 6.5g | 0.6g | 5.5g |
| 2 große Eier (100g) | 155 | 13g | 1.1g | 11g |
| 3 große Eier (150g) | 233 | 19.5g | 1.6g | 16.5g |
Pro 100 g: 155 kcal · 13g P · 1.1g C · 11g F