🥚 protein
Calorie in Uova (grandi)
78kcal
Per 1 uovo grande (50g)
Proteine
6.5g
Carboidrati
0.6g
Grassi
5.5g
AskCalories
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Uovo intero grande — proteina completa con tutti i 9 amminoacidi essenziali.
78 kcal per uovo. I tuorli hanno la maggior parte dei micronutrienti (colina, vitamina D). Gli albumi sono solo proteine. Punteggio di qualità proteica perfetto.
Ideale per
- pasti proteici più grassi — 13g di proteine con 11g di grassi / 100g
- chi sotto-mangia i grassi e mollano diete ultra magre
Attenzione
- contare due volte olio o burro già loggati a parte
- assumere che “proteine” significhi poche calorie — qui i grassi guidano la densità energetica
Come registrarlo
Logga il taglio/stato reale (con pelle, marezzato, ecc.). 1 uovo grande (~50g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Funziona quando il resto della giornata è più leggero su oli e frutta secca. Guarda il budget settimanale di grassi, non solo il selfie del pasto.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 uovo grande (50g) | 78 | 6.5g | 0.6g | 5.5g |
| 2 uova grandi (100g) | 155 | 13g | 1.1g | 11g |
| 3 uova grandi (150g) | 233 | 19.5g | 1.6g | 16.5g |
Per 100g: 155 kcal · 13g P · 1.1g C · 11g F