السعرات في بيض (كبير)
78سعرة
لكل بيضة كبيرة واحدة (50g)
بروتين
6.5g
كربوهيدرات
0.6g
دهون
5.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بيضة كبيرة كاملة — بروتين كامل بجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.
78 سعرة لكل بيضة. الصفار يحتوي على معظم العناصر الدقيقة (الكولين، فيتامين د). البياض بروتين فقط. درجة جودة البروتين مثالية.
الأنسب لـ
- وجبات بروتين أعلى دهونًا — 13g بروتين مع 11g دهون / 100g
- من يأكل دهونًا قليلة ويترك الحميات شديدة النحافة
احترس
- عدّ الزيت أو الزبدة مرتين بعد تسجيلهما منفصلًا
- افتراض أن «بروتين» يعني سعرات قليلة — هنا الدهون تقود كثافة الطاقة
كيف تسجّله
سجّل القطع/الحالة الفعلية (بالجلد، رخامي، إلخ). بيضة كبيرة واحدة (~50g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يعمل عندما يكون بقية اليوم أخف في الزيوت والمكسرات. راقب ميزانية الدهون الأسبوعية لا سيلفي الوجبة فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
بيضة كبيرة واحدة (50g)
78
6.5g
0.6g
5.5g
بيضتان كبيرتان (100g)
155
13g
1.1g
11g
3 بيضات كبيرة (150g)
233
19.5g
1.6g
16.5g
لكل 100 جرام: 155 سعرة · 13g P · 1.1g C · 11g F