السعرات في جبن قريش (قليل الدسم)
183سعرة
لكل كوب (226g)
بروتين
24.9g
كربوهيدرات
7.7g
دهون
5.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
جبن قريش قليل الدسم — بروتين كازين بطيء الهضم.
بروتين ممتاز قبل النوم. حوالي 25 غ بروتين لكل كوب. الملمس المالح مثير للجدل لكنه يمتزج جيدا مع الإضافات الحلوة.
الأنسب لـ
- أيام التنشيف أو البروتين العالي — 11g بروتين / 100g عند 81 سعرة
- وجبات تريد فيها حجم بروتين دون قنبلة دهون
احترس
- نسخ المطاعم المغطاة بالبقسماط أو بالصلصة أو المطبوخة بالزيت — السجل للعنصر السادة
- وزن المطبوخ مقابل النيء دون مطابقة حالة قاعدة البيانات
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
فضّل وزن جبن قريش (قليل الدسم) بعد الطبخ إن كنت تأكله كذلك، أو التزم بوحدة واحدة. كوب (~226g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب كمرساة بروتين. اربطه بكرب وخضار حتى لا يكون الطبق بروتينًا خفيفًا ومللًا فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (226g)
183
24.9g
7.7g
5.2g
نصف كوب (113g)
92
12.4g
3.8g
2.6g
لكل 100 جرام: 81 سعرة · 11g P · 3.4g C · 2.3g F