🥣 dairy
Calorías en Queso cottage (bajo en grasa)
183kcal
Por 1 taza (226g)
Proteína
24.9g
Carbohidratos
7.7g
Grasa
5.2g
AskCalories
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Queso cottage bajo en grasa — proteína caseína de digestión lenta.
Excelente proteína para antes de dormir. ~25g de proteína por taza. La textura salada divide opiniones pero combina bien con dulces.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 11g de proteína / 100g a 81 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
- versiones enteras vs light — elige la línea que coincide con el envase
Cómo registrarlo
Prefiere pesar queso cottage (bajo en grasa) después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. 1 taza (~226g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (226g) | 183 | 24.9g | 7.7g | 5.2g |
| 1/2 taza (113g) | 92 | 12.4g | 3.8g | 2.6g |
Por 100 g: 81 kcal · 11g P · 3.4g C · 2.3g F