🥣 dairy
茅屋奶酪(低脂)的卡路里
183千卡
每1 杯 (226g)
蛋白质
24.9g
碳水
7.7g
脂肪
5.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
低脂茅屋奶酪 — 慢消化的酪蛋白。
极佳的睡前蛋白。每杯约 25 克蛋白。咸味口感见仁见智,但搭配甜味食材意外地搭。
最适合
- 减脂或高蛋白日 — 每100g含蛋白质11g、81 kcal
- 想要蛋白分量又不想脂肪炸弹的餐次
注意
- 裹粉、酱汁或油烹的餐厅版本 — 记录对应的是原味条目
- 未熟/已熟混称，未对齐数据库状态
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
若按熟食吃，优先称量熟后的 茅屋奶酪(低脂)，或固定一种计量习惯。应用里实用单位是 1 杯（约226g）。
一天中怎么安排
适合作为蛋白锚点。搭配碳水与蔬果，避免整盘只有瘦蛋白却单调。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (226g) | 183 | 24.9g | 7.7g | 5.2g |
| 1/2 杯 (113g) | 92 | 12.4g | 3.8g | 2.6g |
每 100 克: 81 千卡 · 11g P · 3.4g C · 2.3g F