蓝莓的卡路里
84千卡
每1 杯 (148g)
蛋白质
1g
碳水
20.7g
脂肪
0.4g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
新鲜蓝莓 — 富含抗氧化物的小果实。
认知益处研究最多的水果。每杯约 85 千卡。
最适合
- 体积进食 — 每100g 57 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯（约148g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (148g)
84
1g
20.7g
0.4g
1/2 杯 (74g)
42
0.5g
10.4g
0.2g
每 100 克: 57 千卡 · 0.7g P · 14g C · 0.3g F · 2.4g 膳食纤维