🫐 fruit
Calorias em Mirtilo
84kcal
Por 1 xícara (148g)
Proteína
1g
Carboidratos
20.7g
Gordura
0.4g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Mirtilos frescos — frutinha densa em antioxidantes.
Fruta com a melhor pesquisa pra benefícios cognitivos. ~85 kcal por xícara.
Ideal para
- comer por volume — 57 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara (~148g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (148g) | 84 | 1g | 20.7g | 0.4g |
| 1/2 xícara (74g) | 42 | 0.5g | 10.4g | 0.2g |
Por 100g: 57 kcal · 0.7g P · 14g C · 0.3g F · 2.4g fibra