🫐 fruit
ブルーベリーのカロリー
84kcal
1カップ (148g)あたり
タンパク質
1g
炭水化物
20.7g
脂質
0.4g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生ブルーベリー — 抗酸化物質が豊富な小さな果物。
認知機能への効果について最も研究されている果物。1カップで約85kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり57 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1カップ（約148g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (148g) | 84 | 1g | 20.7g | 0.4g |
| 1/2カップ (74g) | 42 | 0.5g | 10.4g | 0.2g |
100gあたり: 57 kcal · 0.7g P · 14g C · 0.3g F · 2.4g 食物繊維