🍓 fruit
いちごのカロリー
53kcal
スライス1カップ (166g)あたり
タンパク質
1.2g
炭水化物
12.8g
脂質
0.5g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生いちご — ビタミンCが豊富で、低カロリーなベリー。
一般的な果物の中ではグラムあたりのビタミンCが最も多い。極めて低カロリーのかさ増し食材。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり32 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは スライス1カップ（約166g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| スライス1カップ (166g) | 53 | 1.2g | 12.8g | 0.5g |
| 中サイズ8個 (144g) | 46 | 1g | 11.1g | 0.4g |
100gあたり: 32 kcal · 0.7g P · 7.7g C · 0.3g F · 2g 食物繊維