السعرات في توت أزرق
84سعرة
لكل كوب (148g)
بروتين
1g
كربوهيدرات
20.7g
دهون
0.4g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
توت أزرق طازج — فاكهة صغيرة كثيفة بمضادات الأكسدة.
أكثر فاكهة دُرست للفوائد المعرفية. حوالي 85 سعرة لكل كوب.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 57 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). كوب (~148g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (148g)
84
1g
20.7g
0.4g
نصف كوب (74g)
42
0.5g
10.4g
0.2g
لكل 100 جرام: 57 سعرة · 0.7g P · 14g C · 0.3g F · 2.4g ألياف