السعرات في لبن يوناني (سادة، خالٍ من الدسم)
145سعرة
لكل كوب (245g)
بروتين
24.5g
كربوهيدرات
8.8g
دهون
1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
لبن يوناني سادة خالٍ من الدسم — لبن مصفى، منتج ألبان عالي البروتين.
أكثر من 20 غ بروتين لكل كوب. اشتر السادة — الأنواع المنكهة تضيف 10–20 غ سكر. أضف الفاكهة بنفسك.
الأنسب لـ
- أيام التنشيف أو البروتين العالي — 10g بروتين / 100g عند 59 سعرة
- وجبات تريد فيها حجم بروتين دون قنبلة دهون
احترس
- نسخ المطاعم المغطاة بالبقسماط أو بالصلصة أو المطبوخة بالزيت — السجل للعنصر السادة
- وزن المطبوخ مقابل النيء دون مطابقة حالة قاعدة البيانات
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
فضّل وزن لبن يوناني (سادة، خالٍ من الدسم) بعد الطبخ إن كنت تأكله كذلك، أو التزم بوحدة واحدة. كوب (~245g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب كمرساة بروتين. اربطه بكرب وخضار حتى لا يكون الطبق بروتينًا خفيفًا ومللًا فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (245g)
145
24.5g
8.8g
1g
علبة 5.3 أونصة (150g)
89
15g
5.4g
0.6g
لكل 100 جرام: 59 سعرة · 10g P · 3.6g C · 0.4g F