Calories dans Yaourt grec (nature, 0 %)
145kcal
Pour 1 tasse (245g)
Protéines
24.5g
Glucides
8.8g
Lipides
1g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Yaourt grec nature 0 % — yaourt égoutté, laitier riche en protéines.
20 g+ de protéines par tasse. Achète-le nature — les versions aromatisées ajoutent 10-20 g de sucre. Ajoute les fruits toi-même.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 10g de protéines / 100g à 59 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
- entier vs allégé — choisissez la ligne qui correspond au carton
Comment le logger
Préférez peser yaourt grec (nature, 0 %) après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. 1 tasse (~245g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
Pour 100 g: 59 kcal · 10g P · 3.6g C · 0.4g F