🥚 protein
Calories dans Œufs (gros)
78kcal
Pour 1 gros œuf (50g)
Protéines
6.5g
Glucides
0.6g
Lipides
5.5g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Œuf entier — protéine complète avec les 9 acides aminés essentiels.
78 kcal par œuf. Le jaune contient la majorité des micronutriments (choline, vitamine D). Le blanc, c'est juste de la protéine. Score de qualité protéique parfait.
Idéal pour
- repas protéinés plus gras — 13g de protéines avec 11g de lipides / 100g
- personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres
Attention
- compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
- croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique
Comment le logger
Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). 1 gros œuf (~50g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 gros œuf (50g) | 78 | 6.5g | 0.6g | 5.5g |
| 2 gros œufs (100g) | 155 | 13g | 1.1g | 11g |
| 3 gros œufs (150g) | 233 | 19.5g | 1.6g | 16.5g |
Pour 100 g: 155 kcal · 13g P · 1.1g C · 11g F