🌰 fat
Calorias em Amêndoas (cruas)
162kcal
Por 1 oz (~23 unidades) (28g)
Proteína
5.9g
Carboidratos
6.2g
Gordura
14g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Amêndoas cruas — oleaginosa rica em gordura e proteína, com vitamina E.
~165 kcal por onça. Fácil de exagerar — um punhado distraído = 300+ kcal.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 50g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 oz (~23 unidades) (~28g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (~23 unidades) (28g) | 162 | 5.9g | 6.2g | 14g |
| 1/4 xícara (35g) | 203 | 7.3g | 7.7g | 17.5g |
Por 100g: 579 kcal · 21g P · 22g C · 50g F · 12g fibra