बादाम (कच्चे) में कैलोरी
162kcal
प्रति 1 oz (~23 बादाम) (28g)
प्रोटीन
5.9g
कार्ब्स
6.2g
फैट
14g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
कच्चे बादाम — फैट और प्रोटीन डेंस नट, विटामिन E रिच।
एक औंस में ~165 kcal। ओवरसर्व करना आसान — डिस्ट्रैक्ट होकर मुट्ठी भर खा लेना = 300+ kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 50g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 oz (~23 बादाम) (~28g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (~23 बादाम) (28g)
162
5.9g
6.2g
14g
1/4 कप (35g)
203
7.3g
7.7g
17.5g
प्रति 100g: 579 kcal · 21g P · 22g C · 50g F · 12g फाइबर