पीनट बटर में कैलोरी
94kcal
प्रति 1 tbsp (16g)
प्रोटीन
4g
कार्ब्स
3.2g
फैट
8g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
नैचुरल पीनट बटर (सिर्फ मूंगफली) — प्रोटीन और फैट डेंस स्प्रेड।
1 tbsp में ~95 kcal। ज़्यादातर लोग बिना जाने 2-3 tbsp सर्व कर लेते हैं — सटीक लॉग के लिए मेज़र करें।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 50g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 tbsp (~16g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 tbsp (16g)
94
4g
3.2g
8g
2 tbsp (32g)
188
8g
6.4g
16g
प्रति 100g: 588 kcal · 25g P · 20g C · 50g F · 6g फाइबर