आल्मंड बटर में कैलोरी
98kcal
प्रति 1 tbsp (16g)
प्रोटीन
3.4g
कार्ब्स
2.9g
फैट
9g
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स्मूथ आल्मंड बटर — पीनट बटर का महंगा ऑल्टरनेटिव।
1 tbsp में ~100 kcal। पीनट बटर से ज़्यादा मोनोअनसैचुरेटेड फैट, सिमिलर प्रोटीन।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 56g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 tbsp (~16g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 tbsp (16g)
98
3.4g
2.9g
9g
2 tbsp (32g)
196
6.7g
5.8g
17.9g
प्रति 100g: 614 kcal · 21g P · 18g C · 56g F · 10g फाइबर