🥜 fat
Kalorien in Mandelmus
98kcal
Pro 1 EL (16g)
Protein
3.4g
Kohlenhydrate
2.9g
Fett
9g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Glattes Mandelmus — teurere Alternative zur Erdnussbutter.
~100 kcal pro EL. Mehr einfach ungesättigtes Fett als Erdnussbutter, ähnliches Eiweiß.
Am besten für
- kalorisch dichte Extras — 56g Fett / 100g summieren sich schnell
- Menschen, die mit nur Low-Fat-Essen die Kalorien nicht erreichen
Achtung
- Esslöffel-Blindheit — Öle und Nussmuse nach Augenmaß ruinieren Logs
- mehrere Fettquellen in einer Mahlzeit stapeln, ohne es zu merken
So loggst du es
Löffelwaage oder Packungsgramm nutzen. 1 EL (~16g) ist die praktische Einheit in der App. Ein „Schuss“ ist trotzdem Essen.
Wo es in den Tag passt
Als kontrolliertes Extra nutzen, nicht als freie Würzzone. Eine gemessene Portion schlägt drei „leichte“ Schüsse.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 EL (16g) | 98 | 3.4g | 2.9g | 9g |
| 2 EL (32g) | 196 | 6.7g | 5.8g | 17.9g |
Pro 100 g: 614 kcal · 21g P · 18g C · 56g F · 10g ballaststoffe