Calorie in Burro di mandorle
98kcal
Per 1 cucchiaio (16g)
Proteine
3.4g
Carboidrati
2.9g
Grassi
9g
AskCalories
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Burro di mandorle liscio — alternativa più costosa al burro d'arachidi.
~100 kcal per cucchiaio. Più grassi monoinsaturi del burro d'arachidi, proteine simili.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 56g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 cucchiaio (~16g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 cucchiaio (16g)
98
3.4g
2.9g
9g
2 cucchiai (32g)
196
6.7g
5.8g
17.9g
Per 100g: 614 kcal · 21g P · 18g C · 56g F · 10g fibre