السعرات في زبدة لوز
98سعرة
لكل ملعقة كبيرة (16g)
بروتين
3.4g
كربوهيدرات
2.9g
دهون
9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
زبدة لوز ناعمة — بديل أغلى لزبدة الفول السوداني.
حوالي 100 سعرة لكل ملعقة كبيرة. دهون أحادية غير مشبعة أعلى من زبدة الفول السوداني، بروتين مماثل.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 56g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. ملعقة كبيرة (~16g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة (16g)
98
3.4g
2.9g
9g
ملعقتان كبيرتان (32g)
196
6.7g
5.8g
17.9g
لكل 100 جرام: 614 سعرة · 21g P · 18g C · 56g F · 10g ألياف