Badem ezmesi kalorisi
98kcal
1 yemek kaşığı (16g) başına
Protein
3.4g
Karbonhidrat
2.9g
Yağ
9g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pürüzsüz badem ezmesi — fıstık ezmesine daha pahalı alternatif.
Yemek kaşığı başına ~100 kcal. Fıstık ezmesinden daha yüksek tekli doymamış yağ, benzer protein.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 56g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~16g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 yemek kaşığı (16g)
98
3.4g
2.9g
9g
2 yemek kaşığı (32g)
196
6.7g
5.8g
17.9g
100 g başına: 614 kcal · 21g P · 18g C · 56g F · 10g lif