🥜 fat
Calorias em Pasta de amêndoa
98kcal
Por 1 colher de sopa (16g)
Proteína
3.4g
Carboidratos
2.9g
Gordura
9g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Pasta de amêndoa cremosa — alternativa mais cara à pasta de amendoim.
~100 kcal por colher de sopa. Mais gordura monoinsaturada que a de amendoim, proteína parecida.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 56g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 colher de sopa (~16g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (16g) | 98 | 3.4g | 2.9g | 9g |
| 2 colheres de sopa (32g) | 196 | 6.7g | 5.8g | 17.9g |
Por 100g: 614 kcal · 21g P · 18g C · 56g F · 10g fibra