🍎 fruit
Calorias em Maçã
95kcal
Por 1 média (182g)
Proteína
0.5g
Carboidratos
25.5g
Gordura
0.4g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Maçã — fruta com muita fibra, poucas calorias e alta saciedade.
Top em saciedade por caloria entre as frutas. ~95 kcal por maçã média.
Ideal para
- comer por volume — 52 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 média (~182g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 média (182g) | 95 | 0.5g | 25.5g | 0.4g |
| 1 grande (223g) | 116 | 0.7g | 31.2g | 0.4g |
Por 100g: 52 kcal · 0.3g P · 14g C · 0.2g F · 2.4g fibra