🍐 fruit
Calorias em Pera
101kcal
Por 1 média (178g)
Proteína
0.7g
Carboidratos
26.7g
Gordura
0.2g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Pera fresca — fruta rica em fibra, perfil parecido com a maçã.
~100 kcal por unidade média. Mais fibra que a maçã (5,5g vs 4,4g).
Ideal para
- comer por volume — 57 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 média (~178g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 média (178g) | 101 | 0.7g | 26.7g | 0.2g |
| 1 grande (230g) | 131 | 0.9g | 34.5g | 0.2g |
Por 100g: 57 kcal · 0.4g P · 15g C · 0.1g F · 3.1g fibra