ताहीनी (तिल पेस्ट) में कैलोरी
89kcal
प्रति 1 tbsp (15g)
प्रोटीन
2.5g
कार्ब्स
3.1g
फैट
8.1g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
तिल का पेस्ट — मिडल ईस्टर्न फैट स्टेपल।
हुम्मस और ड्रेसिंग का बेस। 1 tbsp में ~90 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 54g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 tbsp (~15g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 tbsp (15g)
89
2.5g
3.1g
8.1g
2 tbsp (30g)
179
5.1g
6.3g
16.2g
प्रति 100g: 595 kcal · 17g P · 21g C · 54g F · 9.3g फाइबर