芝麻酱(中东)的卡路里
89千卡
每1 大勺 (15g)
蛋白质
2.5g
碳水
3.1g
脂肪
8.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
芝麻酱 — 中东脂肪主力。
是鹰嘴豆泥和酱料的基础。每大勺约 90 千卡。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪54g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 大勺（约15g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 大勺 (15g)
89
2.5g
3.1g
8.1g
2 大勺 (30g)
179
5.1g
6.3g
16.2g
每 100 克: 595 千卡 · 17g P · 21g C · 54g F · 9.3g 膳食纤维