🥖 grain
皮塔饼的卡路里
77千卡
每1 张小(4 寸) (28g)
蛋白质
2.5g
碳水
15.7g
脂肪
0.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
皮塔口袋饼 — 中东扁面包。
大张约 165 千卡。全麦版纤维更多。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水56g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 皮塔饼。应用里实用单位是 1 张小(4 寸)（约28g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 张小(4 寸) (28g) | 77 | 2.5g | 15.7g | 0.3g |
| 1 张大(6.5 寸) (60g) | 165 | 5.4g | 33.6g | 0.7g |
每 100 克: 275 千卡 · 9g P · 56g C · 1.2g F