🥖 grain
Pide ekmek kalorisi
77kcal
1 küçük (4 inç) (28g) başına
Protein
2.5g
Karbonhidrat
15.7g
Yağ
0.3g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pide cebi — Orta Doğu yassı ekmeği.
Büyük pide başına ~165 kcal. Tam buğday versiyonları lif ekler.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 56g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş pide ekmek tart. uygulamada pratik birim 1 küçük (4 inç) (~28g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 küçük (4 inç) (28g) | 77 | 2.5g | 15.7g | 0.3g |
| 1 büyük (6.5 inç) (60g) | 165 | 5.4g | 33.6g | 0.7g |
100 g başına: 275 kcal · 9g P · 56g C · 1.2g F