Naan ekmek kalorisi
264kcal
1 parça (3 oz) (85g) başına
Protein
7.7g
Karbonhidrat
43.4g
Yağ
6g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Naan — mayalı Hint yassı ekmeği, tereyağı veya ghee ile fırçalanmış.
Parça başına ~265 kcal. Sarımsaklı naan 30+ kcal ekler.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 51g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş naan ekmek tart. uygulamada pratik birim 1 parça (3 oz) (~85g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 parça (3 oz) (85g)
264
7.7g
43.4g
6g
1/2 parça (43g)
133
3.9g
21.9g
3g
100 g başına: 310 kcal · 9g P · 51g C · 7g F