السعرات في خبز نان
264سعرة
لكل قطعة (3 أونصات) (85g)
بروتين
7.7g
كربوهيدرات
43.4g
دهون
6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
نان — خبز هندي مسطح بخميرة، يدهن بالزبدة أو السمن.
حوالي 265 سعرة لكل قطعة. النان بالثوم يضيف 30+ سعرة.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 51g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن خبز نان مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. قطعة (3 أونصات) (~85g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
قطعة (3 أونصات) (85g)
264
7.7g
43.4g
6g
نصف قطعة (43g)
133
3.9g
21.9g
3g
لكل 100 جرام: 310 سعرة · 9g P · 51g C · 7g F