🥖 grain
馕饼的卡路里
264千卡
每1 张(3 盎司) (85g)
蛋白质
7.7g
碳水
43.4g
脂肪
6g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
馕 — 发酵的印度扁面包,刷上黄油或酥油。
一张约 265 千卡。蒜味馕加 30+ 千卡。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水51g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 馕饼。应用里实用单位是 1 张(3 盎司)（约85g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 张(3 盎司) (85g) | 264 | 7.7g | 43.4g | 6g |
| 1/2 张 (43g) | 133 | 3.9g | 21.9g | 3g |
每 100 克: 310 千卡 · 9g P · 51g C · 7g F