白面包的卡路里
74千卡
每1 片 (28g)
蛋白质
2.5g
碳水
13.7g
脂肪
0.9g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
标准三明治白面包 — 精制面粉为基底。
每片约 75 千卡。比全麦消化更快。纤维较低,但蛋白比多数人想的高。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水49g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 白面包。应用里实用单位是 1 片（约28g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 片 (28g)
74
2.5g
13.7g
0.9g
2 片 (56g)
148
5g
27.4g
1.8g
每 100 克: 265 千卡 · 9g P · 49g C · 3.2g F