흰빵의 칼로리
74kcal
1조각 (28g)당
단백질
2.5g
탄수화물
13.7g
지방
0.9g
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일반 흰 샌드위치 빵 — 정제 밀가루 베이스예요.
조각당 약 75kcal. 통밀보다 빨리 소화돼요. 섬유질은 적지만 단백질은 사람들이 생각하는 것보다 많아요.
이런 분께 좋아요
- 운동일과 글리코겐 보충 — 100g당 탄수화물 49g
- 저렴한 에너지 밀도가 중요한 실속 식사
주의할 점
- 분량 팽창 — 익힌 부피가 의도한 그램보다 커 보임
- 소스·기름이 탄수화물 기본 식품을 숨은 칼로리 구멍으로 만듦
기록하는 방법
DB 서빙이 조리 상태라면 익힌 흰빵을(를) 계량하세요. 앱에서는 1조각(약 28g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 소스와 함께가 최선입니다. 단독으로는 연료일 뿐, 완전한 매크로 계획은 아닙니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1조각 (28g)
74
2.5g
13.7g
0.9g
2조각 (56g)
148
5g
27.4g
1.8g
100g 기준: 265 kcal · 9g P · 49g C · 3.2g F