베이글의 칼로리
257kcal
중간 크기 1개 (100g)당
단백질
10g
탄수화물
51g
지방
1.5g
AskCalories
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플레인 베이글 — 빵보다 밀도가 높고 크기 대비 칼로리가 많아요.
칼로리 면에서 베이글 1개가 빵 2조각 정도예요. NYC 스타일 베이글은 1개에 350kcal+ 인 경우가 많아요.
이런 분께 좋아요
- 운동일과 글리코겐 보충 — 100g당 탄수화물 51g
- 저렴한 에너지 밀도가 중요한 실속 식사
주의할 점
- 분량 팽창 — 익힌 부피가 의도한 그램보다 커 보임
- 소스·기름이 탄수화물 기본 식품을 숨은 칼로리 구멍으로 만듦
기록하는 방법
DB 서빙이 조리 상태라면 익힌 베이글을(를) 계량하세요. 앱에서는 중간 크기 1개(약 100g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 소스와 함께가 최선입니다. 단독으로는 연료일 뿐, 완전한 매크로 계획은 아닙니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
중간 크기 1개 (100g)
257
10g
51g
1.5g
미니 1개 (50g)
129
5g
25.5g
0.8g
100g 기준: 257 kcal · 10g P · 51g C · 1.5g F