बेगल में कैलोरी
257kcal
प्रति 1 मीडियम बेगल (100g)
प्रोटीन
10g
कार्ब्स
51g
फैट
1.5g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
प्लेन बेगल — ब्रेड से ज़्यादा डेंस, साइज़ के हिसाब से कैलोरी हैवी।
कैलोरी के हिसाब से एक बेगल लगभग 2 स्लाइस ब्रेड के बराबर। NYC-स्टाइल बेगल अक्सर 350+ kcal प्रत्येक।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 51g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड बेगल तौलें। ऐप में 1 मीडियम बेगल (~100g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 मीडियम बेगल (100g)
257
10g
51g
1.5g
1 मिनी (50g)
129
5g
25.5g
0.8g
प्रति 100g: 257 kcal · 10g P · 51g C · 1.5g F