क्रीम चीज़ में कैलोरी
48kcal
प्रति 1 tbsp (14g)
प्रोटीन
0.8g
कार्ब्स
0.6g
फैट
4.8g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
प्लेन क्रीम चीज़ — हाई-फैट सॉफ्ट चीज़।
1 tbsp में ~50 kcal। बेगल पर ओवरसर्व करना आसान।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 34g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
- फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 tbsp (~14g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 tbsp (14g)
48
0.8g
0.6g
4.8g
2 tbsp (28g)
96
1.7g
1.1g
9.5g
प्रति 100g: 342 kcal · 6g P · 4g C · 34g F