क्रीम चीज़ में कैलोरी

इनके लिए सर्वोत्तम

• कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 34g फैट तेज़ी से जुड़ता है
• जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते

सावधान

• ! टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
• ! एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
• ! फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें

कैसे लॉग करें

स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 tbsp (~14g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।

दिन में कहाँ फिट होता है

नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।