Krem peynir kalorisi
48kcal
1 yemek kaşığı (14g) başına
Protein
0.8g
Karbonhidrat
0.6g
Yağ
4.8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Sade krem peynir — yüksek yağlı yumuşak peynir.
Yemek kaşığı başına ~50 kcal. Bagelde aşırıya kaçmak kolay.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 34g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
- tam yağlı vs light — kutuya uyan satırı seç
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~14g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 yemek kaşığı (14g)
48
0.8g
0.6g
4.8g
2 yemek kaşığı (28g)
96
1.7g
1.1g
9.5g
100 g başına: 342 kcal · 6g P · 4g C · 34g F