🥯 dairy
クリームチーズのカロリー
48kcal
大さじ1 (14g)あたり
タンパク質
0.8g
炭水化物
0.6g
脂質
4.8g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
プレーンクリームチーズ — 高脂質のソフトチーズ。
大さじ1で約50kcal。ベーグルにつけすぎが起きやすい。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質34gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 大さじ1（約14g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ1 (14g) | 48 | 0.8g | 0.6g | 4.8g |
| 大さじ2 (28g) | 96 | 1.7g | 1.1g | 9.5g |
100gあたり: 342 kcal · 6g P · 4g C · 34g F