🥄 dairy
サワークリームのカロリー
59kcal
大さじ2 (30g)あたり
タンパク質
0.7g
炭水化物
1.4g
脂質
5.7g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
通常のサワークリーム — 発酵させたクリーム。
大さじ2で約60kcal。ライト版はおよそ半分のカロリー。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質19gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 大さじ2（約30g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ2 (30g) | 59 | 0.7g | 1.4g | 5.7g |
| 1/4カップ (60g) | 119 | 1.4g | 2.8g | 11.4g |
100gあたり: 198 kcal · 2.4g P · 4.6g C · 19g F