🥄 dairy
酸奶油的卡路里
59千卡
每2 大勺 (30g)
蛋白质
0.7g
碳水
1.4g
脂肪
5.7g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
常规酸奶油 — 发酵奶油。
每 2 大勺约 60 千卡。低脂版本约为一半热量。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪19g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 2 大勺（约30g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 2 大勺 (30g) | 59 | 0.7g | 1.4g | 5.7g |
| 1/4 杯 (60g) | 119 | 1.4g | 2.8g | 11.4g |
每 100 克: 198 千卡 · 2.4g P · 4.6g C · 19g F