🥯 dairy
奶油奶酪的卡路里
48千卡
每1 大勺 (14g)
蛋白质
0.8g
碳水
0.6g
脂肪
4.8g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
原味奶油奶酪 — 高脂软质奶酪。
每大勺约 50 千卡。抹贝果时容易抹太多。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪34g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 大勺（约14g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 大勺 (14g) | 48 | 0.8g | 0.6g | 4.8g |
| 2 大勺 (28g) | 96 | 1.7g | 1.1g | 9.5g |
每 100 克: 342 千卡 · 6g P · 4g C · 34g F