Calorie in Bagel
257kcal
Per 1 bagel medio (100g)
Proteine
10g
Carboidrati
51g
Grassi
1.5g
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Bagel semplice — più denso del pane, calorie pesanti per la dimensione.
Più o meno 2 fette di pane per bagel a livello calorico. I bagel stile NYC spesso 350+ kcal l'uno.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 51g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa bagel cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 bagel medio (~100g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 bagel medio (100g)
257
10g
51g
1.5g
1 mini (50g)
129
5g
25.5g
0.8g
Per 100g: 257 kcal · 10g P · 51g C · 1.5g F