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Calorías en Bagel
257kcal
Por 1 bagel mediano (100g)
Proteína
10g
Carbohidratos
51g
Grasa
1.5g
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Bagel sencillo — más denso que el pan, con muchas calorías para su tamaño.
Equivale aproximadamente a 2 rebanadas de pan en calorías. Los bagels estilo NY suelen pasar de 350 kcal cada uno.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 51g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa bagel cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 bagel mediano (~100g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 bagel mediano (100g) | 257 | 10g | 51g | 1.5g |
| 1 mini (50g) | 129 | 5g | 25.5g | 0.8g |
Por 100 g: 257 kcal · 10g P · 51g C · 1.5g F