السعرات في بيغل
257سعرة
لكل بيغل متوسط (100g)
بروتين
10g
كربوهيدرات
51g
دهون
1.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بيغل سادة — أكثف من الخبز، ثقيل السعرات بالنسبة للحجم.
تقريبا شريحتان من الخبز لكل بيغل من حيث السعرات. بيغل نيويورك غالبا ما يحتوي على 350+ سعرة.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 51g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن بيغل مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. بيغل متوسط (~100g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
بيغل متوسط (100g)
257
10g
51g
1.5g
صغير (50g)
129
5g
25.5g
0.8g
لكل 100 جرام: 257 سعرة · 10g P · 51g C · 1.5g F