Calorias em Pão branco
74kcal
Por 1 fatia (28g)
Proteína
2.5g
Carboidratos
13.7g
Gordura
0.9g
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Pão de forma branco — base de farinha refinada.
~75 kcal/fatia. Digestão mais rápida que integral. Menos fibra mas mais proteína do que a maioria imagina.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 49g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese pão branco cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 fatia (~28g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 fatia (28g)
74
2.5g
13.7g
0.9g
2 fatias (56g)
148
5g
27.4g
1.8g
Por 100g: 265 kcal · 9g P · 49g C · 3.2g F