🥑 fat
牛油果的卡路里
320千卡
每1 个中等 (200g)
蛋白质
4g
碳水
18g
脂肪
30g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
牛油果 — 富含脂肪的水果,以单不饱和脂肪为主。
一整个约 320 千卡。容易吃过头 — 口感清爽却热量极高。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪15g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 个中等（约200g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个中等 (200g) | 320 | 4g | 18g | 30g |
| 1/2 个 (100g) | 160 | 2g | 9g | 15g |
每 100 克: 160 千卡 · 2g P · 9g C · 15g F · 7g 膳食纤维