🌯 grain
面粉墨西哥饼的卡路里
106千卡
每1 张小(6 寸) (35g)
蛋白质
2.7g
碳水
17.5g
脂肪
3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
面粉饼 — 卷饼和墨西哥卷的面包替代。
体积小但热量密。玉米饼更小、热量更低(约 50 千卡,而面粉饼 100+)。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水50g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 面粉墨西哥饼。应用里实用单位是 1 张小(6 寸)（约35g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 张小(6 寸) (35g) | 106 | 2.7g | 17.5g | 3g |
| 1 张大(10 寸) (71g) | 216 | 5.5g | 35.5g | 6.1g |
每 100 克: 304 千卡 · 7.7g P · 50g C · 8.6g F