🌯 grain
Kalorien in Weizen-Tortilla
106kcal
Pro 1 klein (6") (35g)
Protein
2.7g
Kohlenhydrate
17.5g
Fett
3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Weizen-Tortilla — Brot-Alternative für Wraps und Burritos.
Kaloriendicht für die Größe. Mais-Tortillas sind kleiner und kalorienärmer (~50 kcal vs 100+ bei Weizen).
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 50g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes weizen-tortilla, wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 klein (6") (~35g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 klein (6") (35g) | 106 | 2.7g | 17.5g | 3g |
| 1 groß (10") (71g) | 216 | 5.5g | 35.5g | 6.1g |
Pro 100 g: 304 kcal · 7.7g P · 50g C · 8.6g F