🥖 grain
ナンのカロリー
264kcal
1枚(3オンス) (85g)あたり
タンパク質
7.7g
炭水化物
43.4g
脂質
6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ナン — 発酵させたインドのフラットブレッドで、バターやギーが塗られている。
1枚で約265kcal。ガーリックナンは30kcal以上追加。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物51g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の ナン を量る。アプリでは 1枚(3オンス)（約85g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1枚(3オンス) (85g) | 264 | 7.7g | 43.4g | 6g |
| 1/2枚 (43g) | 133 | 3.9g | 21.9g | 3g |
100gあたり: 310 kcal · 9g P · 51g C · 7g F